Ruszaj się, aby promować zdrowe biuro

Sprawdź ofertę foteli obrotowych

Fotel obrotowy Unique Viper Kup teraz

Fotel obrotowy Profim Xenon Kup teraz

Fotel obrotowy Grospol Ergohuman BS Kup teraz

Wszystkie produkty znajdziesz w ofercie sklepu meble.lobos.pl

Promowanie zdrowego stylu życia w biurze jest tak proste, jak stanie, rozciąganie się i chodzenie. Programy odnowy biologicznej w biurze powinny koncentrować się na zdrowym rozsądku i wskazówkach dotyczących stylu życia. Wszystkie z nich powinny być przyjazne dla budżetu, a wiele z nich nie musi w ogóle kosztować.

Dlaczego ruch jest ważny

Zdrowi ludzie ruszają się regularnie. Nie oznacza to, że musisz wykonywać forsowne ćwiczenia lub organizować w biurze morderczą wycieczkę. Ale wstawanie na szybki spacer na około pięć minut co godzinę pobudza krążenie krwi i zmniejsza obciążenie stawów. Ruch wspomaga także przepływ krwi do mózgu, dzięki czemu mgliste myśli zostają usunięte. Rozważ spacer lub rozciąganie w biurze z kolegą. Przynajmniej od czasu do czasu porozmawiajcie o rachunku klienta lub celach zawodowych, będąc w ruchu. W artykule opublikowanym w Harvard Business Review, Jak zwykły ruch wpływa na Twoje zdrowie psychiczne, opisano, że poruszanie się w zgodzie z drugą osobą zwiększa poczucie własnej wartości i poprawia ogólny stan zdrowia w biurze.

A teraz ruszaj się.

Standing

Dla kogoś, kto pracuje nad intensywnym projektem, kuszące jest siedzenie przy biurku i stopniowe pochylanie się nad ekranem komputera. Grawitacja zaczyna naciskać na głowę i nadwyrężać mięśnie ramion. W końcu w wyniku nacisku dochodzi do nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa, ponieważ przeciętna głowa waży od dziesięciu do czternastu kilogramów. Biurko z regulacją wysokości lub stanowisko pracy z regulacją wysokości umożliwiają pracę na stojąco. Nie chodzi tu o spalanie kalorii, ponieważ stojąc, nie spalimy ich zbyt wiele. Nowa perspektywa może jednak przyczynić się do powstania nowych pomysłów i zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców. Biurka z regulacją wysokości są elastyczne nie tylko pod względem ruchów, ale także konfiguracji, tak jak biurko z regulacją wysokości G2 firmy OFS. Dzięki temu każde biuro można zaaranżować zgodnie z osobistymi preferencjami.

Chodzenie

Jest to jeden z najprostszych sposobów na zapewnienie ruchu i zdrowego biura. Na początku godziny lub raz na 90 minut wstań i przez około pięć minut spaceruj energicznie po biurze. Ulepszaj to, wchodząc i schodząc po schodach lub robiąc sobie przerwę na spacer na zewnątrz. Szybki marsz pozwala spalić kalorie, których nie można spalić stojąc. To także dobry sposób, aby porozmawiać z kolegą o ważnych sprawach.

Stretching

Delikatne rozciąganie rąk, nóg i tułowia to prosty sposób na wspieranie ruchu i utrzymanie zdrowego zakresu ruchu. Celem rozciągania jest zmniejszenie lub wyeliminowanie zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego (MSD). Najczęstsze dolegliwości MSD koncentrują się wokół bólu dolnej części pleców, szyi i ramion. Niektóre branże i zawody są bardziej niż inne narażone na ryzyko wystąpienia MSD, w tym pielęgniarstwo, pracownicy zakładów produkcji lekkiej oraz pracownicy magazynowi i budowlani.

Jednak siedzenie w jednym miejscu bez ruchu jest również problemem dla zdrowego biura. Oto dlaczego: czy widziałeś kiedyś samochód ciężarowy stojący na podjeździe przez dłuższy czas i nie jeżdżący? Pojawiają się problemy. Opony stają się płaskie, ponieważ powietrze nie jest prawidłowo rozprowadzane. Węże pękają z braku użytkowania, a południowokalifornijskie słońce odciska piętno na szwach. Zasada ruchu jest taka sama w przypadku naszych ciał. Bezczynność prowadzi do różnych problemów zdrowotnych i wyzwań, podczas gdy regularne ruchy utrzymują pracowników w dobrej kondycji i zdrowiu.

Źródło obrazu: Global Terina Tables